Compartilhe, , Google Plus, Pinterest,

Imprimir

Posted in:

5 Dicas fundamentais para ganhar massa muscular

Ganhar massa muscular pode não ser tão difícil quanto você pensa… Separamos 5 super dicas para você turbinar os seus resultados, vamos lá?

 

suplementos baratos

 

1⃣ Treine pesado! 👉 Músculos só crescem se forem forçados

Ao levantar pesos, você está causando micro lesões nas fibras musculares que o corpo repara, se adapta e fica maior para conseguir lidar com a situação. Este é o famoso processo chamado hipertrofia

2⃣ Foco na alimentação

Nossos músculos não crescem dentro da academia e sim fora dela, quando estamos nos recuperando e ingerindo nutrientes para o corpo crescer.
Você pode fazer o treino perfeito, dar o tempo ideal de descanso para gerar a adaptação, mas se você não estiver fornecendo os nutrientes necessários, você não vai crescer.

Lembre-se também que no dia que você não treinar, não quer dizer que você deva “descansar” da dieta também. A dieta continua sempre, 24 horas por dia e todos os dias por semana

3⃣ Nenhum treino funciona para sempre – nosso corpo é a máquina perfeita de adaptação
Até mesmo o melhor treino do mundo (se é que existe) vai parar de funcionar em algum momento. Se você tem levado a nutrição a sério e mesmo assim não tem visto ganhos nos últimos meses, talvez esteja na hora de fazer uma mudança na rotina.
E quando falamos em mudança, não significa algo radical, pelo menos não necessariamente. Você pode começar modificando o número de repetições (se você sempre treinou usando 10 a 12 repetições, experimente treinar com 6 a 8), ou modificar a ordem dos exercícios.

4⃣ Deixe o treino mais curto possível

Enquanto não existe uma regra de quanto tempo deve durar um treino, o ideal é sempre tentar deixá-lo o mais curto possível. Isto também não significa que você precise apressar as coisas, mas apenas deve focar-se no ritmo, descansando apenas o mínimo necessário entre as séries para manter a intensidade do treino

5⃣ músculos crescem fora da academia, durante seu descanso

Muitas pessoas têm a falsa pretensão de que o crescimento muscular é uma simples questão de treinar, e que a cada dia de treino você sairá um pouco maior da academia. Na verdade, o crescimento ocorrerá devido a adaptação gerada pelo treino, ou seja, você crescerá quando estiver fora da academia, descansando e se alimentando.

Encontre em nosso site diversos  suplementos para ganho de massa muscular, clique aqui!

Gostou? Compartilhe com seus amigos!

suplementos baratos

Compartilhe nas redes sociais!

Compartilhe, , Google Plus, Pinterest,

Por Suplementos Forma

Suplementos Forma

O Blog Suplementos Forma é especializado em testar suplementos alimentares. Contamos com mais de 1.200 relatos de suplementos nacionais e importados. Confira as melhores dicas de uso e experiência das 55 melhores marcas nacionais e importadas.

210 posts

2 Comentários

Deixar um Comentário

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado.