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6 erros comuns que prejudicam o emagrecimento

Alcançar o corpo tão sonhado na maioria das vezes está associado à necessidade de emagrecimento, o que significa a redução de gordura corporal. Ansiedade e falta de conhecimento levam muitas pessoas a cometer erros comuns para atingir esse objetivo.

 

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Listamos alguns deles! Vamos lá?
1⃣ Pular refeições achando que emagrecerá ao comer menos

Quando passamos muito tempo sem comer, o corpo começa a poupar calorias habituando-se a trabalhar de forma lenta. Sem contar que na próxima hora de se alimentar, a fome virá maior que o normal, fazendo consumir mais que o necessário.

2⃣ Consumir excessivamente alimentos industrializados na versão light ou diet

Esses alimentos podem conter bastante sódio (que aumenta retenção de líquidos) e outros aditivos (como adoçantes) que nos deixam com compulsões alimentares. O vício por estar sempre comendo aumenta, como se esses alimentos não proporcionassem saciedade.
3⃣ Ingerir pouca água

A ingestão adequada de água reduz a vontade de comer, regula as funções metabólicas e controla o consumo dos alimentos. Ingerir pouca água pode atrapalhar o emagrecimento

4⃣ Achar que nos fins de semana “pode tudo”

Por mais que se tenha um controle alimentar durante a semana, os tipos e quantidades de alimentos ingeridos no fim de semana podem colocar todo o esforço a perder. As fugas dos fins de semana podem ser a causa da dificuldade de perder gordura corporal

5⃣ Acrescentar calorias nos alimentos saudáveis

Saladas são opções de alimentação leves e coerentes para pessoas que estão em dieta. Contudo, alguns ingredientes (como bacon, torradas, molhos gordurosos)certamente darão fim aos benefícios emagrecedores das saladas

 

6⃣ Comer à vontade

Não é porque um alimento é saudável que ele pode ser consumido sem controle. É necessário calcular a quantidade de nutrientes adequados ao seu perfil para que alcance o emagrecimento. Consumir em excesso alimentos saudáveis também pode atrapalhar a perda de gordura ou até mesmo engordar.

Agora você não tem desculpas para começar a emagrecer 🙂

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Por Suplementos Forma

Suplementos Forma

O Blog Suplementos Forma é especializado em testar suplementos alimentares. Contamos com mais de 1.200 relatos de suplementos nacionais e importados. Confira as melhores dicas de uso e experiência das 55 melhores marcas nacionais e importadas.

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