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Suplementos alimentares para mulheres: quais valem mais a pena?

Suplementos alimentares para mulheres: quais valem mais a pena?

Você sabia que existem suplementos alimentares que foram desenvolvidos especialmente para as mulheres? Sabe ainda o que é um suplemento alimentar? Nesse artigo falaremos tudo sobre os suplementos alimentares para mulheres, seus benefícios e também falaremos sobre os suplementos femininos que ajudam a ganhar corpo, secar e definir e para a flacidez da pele.

Suplementos alimentares para mulheres: quais valem mais a pena

Suplementos alimentares para mulheres: o que são?

Os suplementos alimentares são substâncias químicas que foram produzidas para complementar (e não substituir) a alimentação saudável. Eles devem ser indicados por profissionais assim como médicos ou nutricionistas para que os mesmos indiquem a quantidade correta de uso do produto. Os suplementos alimentares ainda possuem diversos objetivos, assim como: engordar, perder peso, ganhar massa muscular, combater o envelhecimento e até mesmo a ajudar a regularizar o sistema hormonal.

O que todos nós sabemos é que tanto homens como mulheres devem seguir o mesmo planejamento para a definição muscular: dieta equilibrada, refeições de 3 em 3 horas, suplementação alimentar e atividades físicas regulares. No entanto, a composição do prato é a mesma, proteínas de alta qualidade, carboidratos complexos e fibras. Os exercícios também podem variar de pessoa para pessoa, conforme os seus objetivos.

Suplementos alimentares para mulheres: quais valem mais a pena?

Suplementos para ganhar corpo e suplementos para secar e definir

Os tipos de suplementos alimentares para mulheres que ajudam a secar e definir são:

Whey Protein hidrolisado/isolado: na fase de secar e definir é importante suprir mais proteínas ao nosso corpo. O Whey Protein isolado e hidrolisado possui maior absorção e concentração proteica;

Termogênicos: conhecidos também como queimadores de gordura, os suplementos alimentares para mulheres termogênicos ajudam a queimar gordura e a definir os músculos;

Ácido Linoleico Conjugado: substância encontrada em alimentos de origem animal que ajuda a aumentar a utilização da gordura estocada como fonte de energia e assim proporciona a melhora da definição muscular por meio de um baixo percentual de gordura e emagrecimento.

Os tipos de suplementos alimentares para mulheres que ajudam a ganhar corpo são:

Whey Protein: esse suplemento ajuda a ganhar massa muscular, pois é composto por proteínas e fornece aminoácidos essenciais que ajudam na construção muscular;

Maltodextrina: os carboidratos também podem influenciar no ganho de corpo, ou seja, no crescimento muscular. A maltodextrina é um carboidrato essencial que fornece energia durante o treino e aumenta a captação de aminoácidos;

ZMA: é um complexo a base de magnésio, vitamina B6, aspartato e zinco, nutrientes que ajudam a estimular a produção e a liberação de testosterona que ajudam a estimular o crescimento muscular. Não há problema algum das mulheres consumirem esse tipo de suplemento, pois elas também possuem esse hormônio em seu organismo e precisam dele;

Creatina: substância formada através de aminoácidos que gera força de explosão e ajuda a recompor os estoques de energia, sendo capaz de aumentar a força e ajuda no ganho de massa magra.

BCAA: esse suplemento é formado por três aminoácidos de cadeia ramificada que auxilia na conquista de músculos e é ideal para quem pratica atividade física.

Suplementos alimentares para mulheres: quais valem mais a pena?

Suplementos alimentares para mulheres para a flacidez da pele

A flacidez ocorre quando as fibras de sustentação da nossa pele são atingidas pela ausência de nutrientes ou oxigenação. É decorrente de uma atrofia do tecido, seja cutâneo ou muscular. Dessa maneira, podemos encontrar a flacidez da pele que é muito comum e surge em diversas partes do corpo.

Os músculos ficam flácidos por causa até da falta de atividades físicas. Além da falta de exercício físico também podemos citar causas como: envelhecimento, hormonal, emagrecimento e até mesmo a predisposição genética.

Os tipos de suplementos alimentares para mulheres para a flacidez da pele são:

Vitamina C: esse é um dos suplementos alimentares para mulheres que combate as rugas, flacidez e também a falta de luminosidade. Outra função desse tipo de suplemento é desacelerar o envelhecimento que é causado por radicais livres e reduz os efeitos colaterais da poluição que a pele sofre;

Silício orgânico: esse suplemento também é fundamental para a renovação e para a estrutura da pele, pois ele estimula a síntese de colágeno novo e uma maior contenção das fibras de elastinas. Esse tipo de suplemento pode ser encontrado em alimentos assim como o arroz, milho, soja, aveia e farelo de trigo;

Vitamina E: suplemento que contém um poder antioxidante que ajuda a proteger as células do organismo deixando a pele mais firme, previne o envelhecimento celular e ainda favorece a cicatrização;

Vitamina A e betacaroteno: possui ação antioxidante e o betacaroteno ajuda a proteger a pele contra danos causados pela radiação solar;

Colágeno: esse é um dos principais suplementos alimentares para mulheres e que é o responsável pela elasticidade e a firmeza da pele. O nosso corpo produz colágeno, mas com o passar dos anos, a produção de colágeno acaba diminuindo e isso acaba causando rugas e flacidez da pele e o colágeno é ideal para ajudar.

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Por Suplementos Forma

Suplementos Forma

O Blog Suplementos Forma é especializado em testar suplementos alimentares. Contamos com mais de 1.200 relatos de suplementos nacionais e importados. Confira as melhores dicas de uso e experiência das 55 melhores marcas nacionais e importadas.

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